¿Por qué nos cuesta tanto desconectar en vacaciones?. Colaboración en Traveler Condé Nast. 9 Enero 2019

Vivir diariamente controles y ritmos acelerados en el entorno laboral, familiar (Cuidadores) o social obligan a acostumbrarse a ellos y crear mecanismos de  adaptación a nivel  físico mental, emocional, para afrontar con equilibrio el estres que supone.

Sobretodo en las ciudades tenemos que aprender a vivir mas distanciados y desconectamos de nuestros propios ritmos y tiempos naturales, con horarios, alimentación, descanso impuestos que incrementan el estres mental y emocional asi como la dificultad para abordar cambios  .

En vacaciones  q es cuando hay que restablecer el equilibrio mental , emocional y hay que cambiar de rutinas para funcionar y actuar fluyendo sin imposiciones y libres de obligaciones. Pero a algunas personas q les cuesta adaptarse y descansar les puede generar mas estres e incluso el sindrome prevacacional

Puede haber varios motivos

I. FISICO El nivel de estres  Para afrontar el dia a dia y el desgaste cotidiano que se produce, el organismo eleva los niveles de adrenalina y cortisol, conocido también como la hormona de estrés. Pero cuando esta situación se mantiene en el tiempo  pueden elevarse tanto estos niveles hormonales que  se rompe el equilibrio y hace que algunas personas, durante los períodos de descanso, ya sean fines de semana o vacaciones, no puedan parar ni físicamente aunque quieran .

El cerebro ha creado una serie de rutinas que las continúa generando de forma automática e impide adaptarse al ritmo del descanso mental y emocional …Ocurre como el coche que va muy deprisa y cuando frena  la inercia le mantiene en movimiento un tiempo hasta que consigue parar.

II. MENTAL Dificultades para:

Parar y aplazar por querer dejarlo todo resuelto

Poner limites a las exigencias del entorno y asumir mas responsabilidades.

Desconectar de las nuevas tecnologias y equilibrar su uso.

III. EMOCIONAL social

El excesivo control, preocupaciones  y temores que llevan a estar mas preOcupados en el futuro incierto que disfrutar ocupados en el presente.

A nivel cultural se ha aprendido a sobrevalorar el trabajo a definir lo que somos por los que hacemos y No esta bien visto permitimos tener tiempo para  hacer nada  y dejarse fluir

Confundir  estar ocioso con el derecho y necesidad de disfrutar del ocio sin autoimposiciones para ocupar el tiempo libremente

3. ¿Qué es lo que hacemos mal para no poder desconectar?

Hemos creado una gran distancia entre disfrutar y la perdida de conexión con el trabajo como fuente de crecimiento y desarrollo humano, donde la vida también puede fluir  con equilibrio y disfrutarse,   sin tener q esperar tanto a las vacaciones  y crear excesivas expectativas q frustran mucho si no se consiguen

Cada vez hay más tendencia a esperar las vacaciones o momentos de descanso e incluso la jubilación para disfrutar del presente e incorporar cambios , desconectar y crear nuevas rutinas , disfrutar de lo que fluye. Es necesario un cambio de consciencia y actitud para desarrollar nuevas rutinas y tenemos la capacidad de hacerlo desde la neuroplasticidad cerebral practicarlo e incorporarlo en momentos del dia a dia para vivir con mayor equilibrio . Hemos olvidado

– Dejar dias  de descanso previos o posteriores a las vacaciones para desconectar

4. Dice el estudio que a los españoles les cuesta 2 o 3 días poder desconectar y empezar a disfrutar de las vacaciones. ¿Por qué crees que es así?

El análisis de Randstad revela que el 32,5% de los profesionales españoles no logra desconectar durante las vacaciones. https://www.randstad.es/nosotros/sala-prensa/uno-de-cada-tres-trabajadores-no-consigue-desconectar-durante-sus-vacaciones/

5. ¿Qué podemos hacer para poder descansar desde el minuto 1?

Nuestro cerebro se puede entrenar y crear cambios  pero necesitamos hacerlo como los deportistas , ir fortaleciéndolo con preparación previa con unos minutos cada día

Dejar unos dias antes las cosas planificadas y dando  prioridades

Aceptar que es una situación de cambio de rutinas en el alimentación , sueño, actividades y que obliga a conectar con el propio ritmo

Ir sin grandes expectativas y confiando en la capacidad de  aprender  y adaptarse

Tener actitud de flexibilidad frente a imprevistos o cambios.

Adoptar una actitud de pensamiento positivo y optimismo emocionalmente inteligente

Permitirse disfrutar el momento , agradecerlo y compartirlo con el entorno

Lo aprendido y disfrutado incorporarlo posteriormente  al dia a dia

6. ¿Por qué aparecen enfermedades cuando cogemos las vacaciones? ¿Hay algún estudio sobre esto o explicación médica?

ESTO LO HE VISTO EN LAS REDES

Distintos estudios han demostrado que existe una relación directa entre el estrés y la salud cardiovascular. Pero no sólo eso. Se ha llegado a comprobar que una semana de descanso al año reduce en un 20% el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, según investigaciones llevadas a cabo por médicos de la Asociación Nacional de Cardiólogos de Italia. De ahí la necesidad de desconectar en vacaciones por completo del trabajo para reparar cuerpo y mente. pero cuando se tiene el sindrome prevacacional los días previos puede crear estres : ansiedad, insomnio, desgana.

El estrés  permite reaccionar en situaciones difíciles, estimulando la producción de cortisol u hormona del estrés, y la adrenalina que estimula el sistema inmunológico. y ayudan afrontar tensiones del día a día. pero cuando disminuyen bruscamente  los niveles de estas hormonas durante los períodos de descanso o menor actividad puede facilitar la aparición de algunas enfermedades. Al igual que si los niveles de cortisol se mantienen altos demasiado tiempo, aumentan el riesgo de padecer depresión, hipertensión, ansiedad, insomnio y hasta cansancio crónico

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Observó en consulta que durante el período vacacional algunas personas que  paran y desconectan bruscamente de las actividades habituales , les  puede   reactivar  «trastornos afectivos y de adaptación , con síntomas psicológicos o somáticos, y  que en periodo vacacional incrementan la preocupación por ellos y les impide disfrutar

7. ¿Qué recursos prácticos podemos llevar a cabo durante las vacaciones para poder desconectar de todo?

PUNTO 5

8. ¿Por qué nos sentimos culpables al coger vacaciones?

9. ¿Te has encontrado con algún caso de este tipo? ¿Cómo lo has tratado?

He encontrado personas que al convertir el trabajo o la actividad cotidiana en una válvula de escape o colchón para olvidar o no afrontar problemas afectivos , familiares, enfermedades o de duelo, se resisten a salir de vacaciones y por q tener  tiempo libre  les llevaría a conectar con la realidad dolorosa. Cuando se les ayuda a entender el funcionamiento y apoya para q  enfrenten el problema adquieren recursos para afrontarlo y se permiten entonces organizar su tiempo para descansar e incluso disfrutar

Autónomos o desempleados con situación económica de incertidumbre a futuro.

Personas preocupadas por lo que ocurre en oficina que intentan controlar o que por baja autoestima no ponen limites ni delegan frente a las demandas fuera del horario laboral  .

 Y cuidadores de personas con necesidades de apoyo cuya preocupación por evolución o por procesos de duelo les impide disfrutar y sobre todo en la Navidad