Aumentan los viajeros solitarios… Colaboración reportaje de el Mundo. 2 Septiembre 2017

 

Lola Delgado, durante un viaje a las Islas Griegas en 2016. EL MUNDO

IVÁN RUIZ JIMÉNEZ

  • 2 SEP. 2017 

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El 65% de los modernos trotamundos solitarios son féminas

El número de personas que se desplaza por el mundo sin compañía crece un 20% anual

“Ha cambiado la mentalidad de la gente, antes era más recelosa al qué dirán”

 

Viajar es uno de esos placeres más confesables de las personas. Ya sea para romper la rutina, por la posibilidad de tener mejores y más económicas alternativas o debido a mayores inquietudes por conocer otros lugares, lo cierto es que cada vez ocupa un mayor espacio de nuestro ocio. En cambio, no todo es tan sencillo como tan sólo planteárselo. No coincidir con pareja o amigos en las fechas de vacaciones, gustos o presupuesto puede significar un freno. O no.

“En los últimos años, el número de singles ha crecido exponencialmente y, en estos momentos, casi ocho millones de personas declaran que viajan solos“. Quien pronuncia estas palabras a EL MUNDO es Rafael Serra, directivo de la Confederación Española de Agencias de Viajes (CEAV). El término single, en este caso, nada tiene que ver con el estado civil de las personas, sino con el hecho de viajar por cuenta propia, ya sea por una decisión personal o como única posibilidad de hacerlo.

El psicólogo clínico Juan Cruz, no obstante, resalta sus beneficios y lo plantea como una necesidad vital. “Estas personas suelen tener espacios para conectar con su propio ritmo, para poder disfrutar, descansar y aprender de cada experiencia. Además, viajar solo enriquece porque nos permite vivir la realidad y conocernos de otra manera; nos descubre nuevos límites y capacidades”.

Desde una óptica empresarial, Serra ofrece una de las claves que ha favorecido este aumento: “Se ha roto el tabú que existía. Viajar solo se ha normalizado“…..

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El periodista Ivan Ruiz me pidió reflexionar en torno a estas cuestiones

 

1.  ¿ESTAS PERSONAS TIENEN ALGUNA HABILIDAD SOCIAL EN ESPECIAL O ALGUNA CARACTERÍSTICA CONCRETA (DEJANDO DE LADO QUE MUCHAS VECES SON CIRCUNSTANCIAS PERSONALES COMO EL HECHO DE NO COINCIDIR EN LAS VACACIONES)?

Las personas que conscientemente viajan solas suelen coincidir en  la necesidad de tener espacios consigo mismas para desde la libertad conectar con el propio ritmo y sus tiempos poder disfrutar, descansar, aprender de cada experiencia o cubrir los objetivos que se hayan planteado. En muchos casos  afrontar retos y convertirlo en un viaje interior de mayor autoconocimiento y encuentro consigo mismas

Disponen de recursos para adaptarse a cambios y afrontarlos de manera autónoma.

 

 

  1.    ¿SON PERSONAS MÁS INDEPENDIENTES?

Una persona independiente es aquella que tiene un elevado nivel de autonomía personal en la toma de decisiones . Quienes deciden viajar solas desde que se levantan hasta q se acuestan fortalecen o práctican la independencia al tener que actuar por cuenta propia y valerse de si mismas para desenvolverse por sus propios medios –

Y consecuentemente  a vivir más intensamente cada experiencia para tomar las riendas del viaje con compromiso para enfrentarse a los desafios y retos del viaje responsablemente.

 

  1.    ¿SE PODRÍA HACER UN PERFIL PSICOLÓGICO?

–       Personas  aventureras abiertas a vivir cambios y nuevas experiencias

–       Con libertad para conectar con sus propios ritmos y tiempos

–       Capacidad de adaptación, flexibilidad, improvisar , tomar decisiones  y fluir

–       Afrontar la incertidumbre y cambios con mayor seguridad y autoconfianza

al tener que ir viviendo intensamente cada momento del proceso para alcanzar a sus metas

–      Mas receptivos y abiertos a las sincronías, al instinto e intuición, el sentido de la corazonada, para responder de antemano a lo que ocurre donde aún la mirada y el oído no llega.

–       Empaticas y abiertas a contactar con personas mas semejantes y aprender de la diferencias , cosas nuevas, de si mismo, aceptarse, relacionarse y pedir ayuda

–      Aprovechan los momentos de soledad y silencio para estar en intimidad  y sentirse menos solos, al tener mas tiempo para conectarse y comunicarse internamente sin ruidos y distracciones externas

Asumindo la propia responsabilidad y seguridad autocuidado

 

 

  1.    ¿HAY ALGO QUE DIFERENCIA A LA GENTE QUE DA EL PASO PARA VIAJAR SOLA DE LA QUE NO SE ATREVE POR TEMOR O MIEDO?

Asumir retos y riesgos para enfrentar miedos demostrarse que se es capaz, fuerte, que sin compañía se puede viajar con  mayor libertad y confianza, aceptando las situaciones adaptándose a los procesos

En el extremo estan las personas con fobia a viajar solo, trastorno de panico , agorafobia

Es importante añadir siempre a la soledad una buena dosis de sensatez y buen criterio

 

 

 

  1.    PRECISAMENTE, ¿QUÉ PAPEL PUEDE JUGAR EL MIEDO PARA IMPEDIR QUE ALGUIEN DECIDA VIAJAR SOLO? ¿SE PUEDE EDUCAR PARA NO TENER MIEDO FRENTE A ESTAS SITUACIONES QUE, ENTIENDO, QUE SUPONEN UN RETO PERSONAL?

Utilizan el miedo para mantener precaución durante el viaje y evita les paralice, gestionar y disfrutar desde la incertidumbre y fluye

El miedo hay que entenderlo como una emoción adaptativa

Cuando aparece por situaciones que se interpretan dañinas, peligrosas o que no se pueden controlar el viajar solo se vive con temor . El miedo en sus extremos  rompe el equilibrio saludable , paralizando o en su ausencia impide tomar las precauciones necesarias de autocuidado y protección ( desde vacunas , alimentación agua , lugares extremadamente peligrosos, rutas) . es necesario un equilibrio

El miedo intenso es una sensación que paraliza y la mejor forma de superar los miedos es enfrentándose a ellos. Si se puede educar desde la interacción emocion, pensamiento y respuestas

 

– Validar la emoción; Entender los motivos del sentimiento del miedo; el viaje, inseguridad personal o por el entorno , si esta basado n alguna experiencia negativa propia o impactante.

– Reconocer los pensamientos intrusivos q  producen temor y ver que recursos o posibilidades que aporten seguridad y confianza y un pensamiento mas positivo optimista

–  Restructuraçión cognitiva para sustituir pensamientos automáticos negativos que se producen en situaciones que provocan ansiedad o inestabilidad emocional (por ejemplo, “Viajando solo me pueden ocurrir cosas horribles ”)  por creencias o pensamientos más racionales (como “Con precaución puedo  viajar y disfrutar”).

A medida que los pensamientos se enfrentan y modulan, se cambia las emciones y la respuesta de estrés o ansiedad se debilita.

 

– Practicar técnicas de  respiración, relajación y a solas realizar aproximaciones en trayectos mas cortos y conocidos , rutas alternativas… ir en grupo pero aislarse de vez en cuando. Practicar en la propia ciudad o entorno e ir expandiendo el circulo

Fijarse mas en experiencias positivas y contactar con personas que lo hacen

 

  1.     ¿QUÉ APORTA VIAJAR SOLO DESDE EL PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO?

Recorrer distancias interiores: la del crecimiento y autoconocimiento; Conectar con el propio ritmo , la libre elección y capacidad de adaptación, conocerSE y disfrutar madurando . Conectar con las propias limitaciones y capacidades y autoestima y autoconocimiento propio y del entorno

  • Aporta mucho equilibrio la necesidad de interdependencia  social y a las rutinas  y tiempo auto impuestas que restan libertad y conectar con el propio ritmo
  • Aprender a estar solo, en silencio y disfrutar de compañía de uno mismo para luego tener la libertad de relacionarte desde  interdependencia necesaria y saludable
  • Fortalecer la comunicación a través de los idiomas y la riqueza de la CNV y gestos ,

Durante  el viaje el cerebro se entrena, se mantienen mas despierto y saludable. Se activa  la neuroplasticidad cerebral para crear nuevas conexiones neuronales y psinapsis Sorprenderse, salir de las  rutina,  conocer y vivir novedades inesperadas y emocionantes , disfrutar con nuevos olores, sonidos, gustos generan en el cerebro  “NEUROTROFINAS”, son moléculas que actúan como alimento  “PSINAPSIS” (región de contacto entre neuronas). Cuanto más activas estén las células del cerebro, más cantidad de “NEUROTROFINAS’ producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

Cuando se disfruta aumentan los niveles de endorfinas en sangre, producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo producir promueve la calma, estado de bienestar,  la responsables del placer, alegría y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y se las conoce como las  hormonas de la felicidad.como los que se generan viajando.

  • A nivel cognitivo el afrontar cambios, situaciones nuevas , percibir el mundo de otra manera y a uno mismo, (descubrirse mas allá de los propios limites y capacidades) memorizar rutas y desafíos que obligaran a buscar soluciones
  • Comunicarse en otros idiomas o culturas para preguntar, cubrir necesidades básicas , conocer lugares, adaptarse
  • Multi estimulación sensorial de nuevos alimentos,  paisajes, con sus sabores, olores, sonidos, temperaturas. Las caminatas, los tiempos de lectura, la interacción con otras personas e incluso el aprendizaje de nuevos términos en otro idioma son frecuentes mientras estamos de vacaciones. Estas actividades han demostrado en numerosas ocasiones ser de gran ayuda para la salud cerebral.

Las fortalezas humanas se activan desde la psicologia positiva;

  • Resiliéncia, optimismo, felicidad fluir, solidaridad, inteligencia emocional   y creatividad

Una investigación realizada por científicos franceses y estadounidenses relaciona el aumento de la creatividad y de las sinápsis neuronales con la adaptación a culturas distintas.

  • Y  la felicidad  que está en los recuerdos almacenándose en base a experiencias y vivencias personales que crean recuerdos para toda la vida”, plazo. Es la conclusión de un estudio de la Universidad Estatal de San Francisco.

 

Y mientras no se pueda viajar  también es saludable salir frecuentemente  a conocer y descubrir de nuevo tu ciudad con la mirada del turista o pasear por un entorno natural .

 

“El auténtico viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en tener una mirada nueva.” Marcel Proust

“El viajero sabio viaja más lento, pero ve más.” Carlos Olmo

 

Cuando se disfruta aumentan los niveles de endorfinas en sangre, producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo producir promueve la calma, estado de bienestar,  la responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y se las conoce como las  hormonas de la felicidad.

 

La mente del cuerpo produce como mínimo 20 tipos diferentes de endorfinas que se almacenan principalmente en el hipotálamo. Promueven  la calma, Crean un estado de bienestar

 

  • Serotonina; Además de permitirnos sentir alegría, bienestar y tranquilidad, alejándonos del estrés, la ansiedad e incluso, el dolor, el ejercicio nos ayuda a ser y sentirnos más saludables cada día, y las hormonas responsables de ello son, Se libera tras realizar actividad física o ejercicio, sobre todo, al aire libre. El incremento de serotonina tras el movimiento es responsable de una sensación de calma que nos aleja de estados depresivos, y además, nos permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos evitando excesos.

 

  • Dopamina: es una hormona vinculada a las adicciones, y aunque no es bueno ser adicto a nada, esta es la hormona que nos permite experimentar una sensación placentera tras hacer ejercicio, lo cual crea un vínculo entre dicho sentimiento de placer y la actividad que nos empuja a continuar con la actividad, nos engancha. Además, al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reducimos otras fuentes de placer menos saludables, como la ingesta de dulces, el tabaco u otras drogas.

 

  • Endorfinas: Las actividades como escuchar música, bailar, echarse un baño, caminar, quedar con los amigos o hacer ejercicio, hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre, producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo. Nos permiten sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un analgésico natural, pues reduce el sentimiento de dolor así como la ansiedad y el estrés. Si bien su liberación es inmediata tras el ejercicio y luego sus efectos se reducen en el organismo, la felicidad que permiten sentir las endorfinas también son recordadas por nuestro cuerpo y nos empujan a regresar al movimiento.